za duzo

W niedzielę podjechałem na drugi trening, który skończył się dla mnie po 3 szybkich ćwiczeniach na barki, znowu z powodu pleców , poza tym byłem lekko osłabiony ;-) Jednak udało się cyknąć foto z ekipą https://i.imgur.com/Y28SVvm.jpg Co do formy, najlepiej było w piątek, w sobotę podszedłem wodą trochę - zapewne przez to , ze dzień wcześniej [...]

U mnie morfologia też rozjechana. Może za dużo wysiłku, bo nie od towaru przecież. Idę we wtorek do rodzinnego, zobaczymy co babeczka mi powie. Z 7-8 parametrów mam odbiegających od normy.

ciekawie wyglądają te hantle z funkcją sztangi, jak nie ma za dużo miejsca mogą się sprawdzić :-)

Ja gdy mam czas robię sobie "smaczniejsze" posiłki z tych samych składników co jem na co dzień... Z biegiem czasu zauważyłem, że łatwiej jest robić codziennie te same posiłki, bo po prostu robi się to rutynowo i nie trzeba za dużo przy tym się męczyć

Jak te nugetsy robisz? Szukam jakichś inspiracji na redukcję %-) fit to do końca nie jest :-) zrobiłem dzisiaj zarówno z udka z kurczaka (takiego bez skóry i oczyściłem z tych największych kawałków tłuszczu) jak i z fileta z kurczaka; oczywiście te z udka to lepsze niż w jakimś kfc :-D ale te z fileta też świetne na 600g wystarczyły łyżka mąki (1 [...]

Ps. Można zamontować ławeczkę również ale juz i tak za dużo wydałem na te domowe bajery, wiec ja sobid darowałem Step do fitnessu póki co wystarcza mi jako ławeczka a kosztował 100 pare złotych, a nie 800 czy ile tam wychodzi ta ich kompatybilna ławeczka %-)

Kurcze jakoś ten test i fragment posta umknął, za dużo fot żarcia, hehe. Mega gratki dla Was.

jak za dużo zdjęć nawrzucasz tego rozpraszającego jedzenia to nie można się skupić na czytaniu wpisów :-D I znowu ziemniaki z koperkiem :-) muszę w końcu takie zrobić ;-) jak coś to podeślę przepis :-P

Wczoraj DT, rozpocząłem 5 tydzień i lekko nie było. Te skrócone do 20 sekund przerwy i zwiększone obciążenia dają w kość. Najgorzej jest tak około 6/7 ćwiczenia, gdzie ledwo mogę złapać oddech :-) ale jadę dalej, jeszcze chwila i zmienię plan na jakiś bardziej standardowy, wydaje mi się, że kondycja sprzed covida już dawno odzyskana :-)) [...]

13 dni od zabiegu, w poniedziałek miałem zdjęte szwy, dzisiaj byłem u fizjo i także chirurga naczyniowego Brzuch goi się naprawdę extra, nie spodziewałem się takiego progresu jeszcze parę dni temu. Lekarze też są lekko zdziwieni. Na szczęście problem z ręką po wenflonie - odchodzi też powoli w zapomnienie. Także dzisiejsza wizyta u naczyniowego [...]

Po wystającym brzuchu praktycznie nie ma już śladu więc super. wciągnąłem i zdjęcie z przodu %-) jest grubas straszny jeszcze opornie póki co idzie, ale też poza treningiem dodanym za dużo nie robię , muszę zarcie w koncu troche ogarnac ale jest mi z tym jeszcze ciężej niż zawsze, a jak dobrze wiecie ja rzadko kiedy liczę makro po operacji [...]

a kiedy premiera tej caseiny ? Jeszcze dokładnie nie wiem, ale mają być 2 wersje - jedna standard do regularnej oferty AN, druga z enzymami trawiennymi i probiotykami (taką testuje) do oferty nowej linii, o której jeszcze za dużo napisać nie mogę , bo sam nie wiem ;) Konsystencja raczej standardowa niż budyniowata - mi taka pasuje, póki co rzadko [...]

Jestem i ja. Fajny bieg szczególnie po tak długiej przerwie od aerobów. Masz predyspozycje do biegania. Wykorzystanie biegu w redukcji tylko Ci pomoże. Tenis również. Każda zdrowa aktywność zapewne. Co do masy i jakości jej przyrostu - sam przyznałeś, że za dużo śmieci wchodziło a zrezygnowałeś a aero zupełnie. Czysta miska na plusie kalorycznym [...]

Ładnie bieganie wychodzi a obniżenie tętna to dobry znak. Jeszcze trochę i zejdziesz z tempem poniżej 6minut. na tej trasie raczej nie dam rady - za dużo nierówności, na których bardzo mocno się pilnuje po skręceniu kostki ale mam już oblukaną nową trasę, muszę zrobić rozpoznanie może na niej będzie trochę równiej, a możliwe że będą nawet na tej [...]

no pół kg truskawek u mnie to już ponad bilans samych węgli, a gdzie reszta %-) Albo bilans, albo tłuszczówka :-) Sam wybierasz :-) Nie widzę sensu takiego podziału. Od tego prosta droga do jedzenia za dużo (oczywiście mam na myśli siebie). Tak myślę. Bilans trzymam i tyle :-)). Muszę trzymać i być konsekwentny.

Gwid literatura mówi że powinno się ćwiczyć w mezocyklach, poszukaj/poczytaj Magor piszesz że BF ~15% to dolna granica dla faceta, z czym zgadzam się w 100%, takie 15% u mnie to widać zarys kraty, nic się nie przelewa bokami i taki poziom byłbym w stanie utrzymać bez jakieś mocnego ograniczania się w misce i/lub zarzynania się na treningu niestety [...]

dasz spokojnie rade. Pamiętaj, lepiej mieć za dużo pracy, niż jej nie mieć w ogóle :-))

Kuba, chciałem skleić wolnego gif-a, ale nie miałem materiału dobrej jakości. Twój bieg puszczony wolno i od tyłu - moim zdaniem - pokazuje, że lądujesz na krawędzi stopy, którą skręcasz na zewnątrz. Czy to błąd i jak to niwelować butem nie mam pojęcia. Dość twardo lądujesz i w zwolnionym tempie widać jak "fala uderzeniowa" :-D przemieszcza się w [...]

mają chyba trochę więcej. Poza tym Kuba je z łupinkami %-) Witaj Rafał, Twój blog również mnie zmotywował i oczywiście również gratulacje. Też jadłem z łupinkami,ale zdecydowanie za dużo błonnika wchodziło :)

2015-10-26 poniedziałek siłka leciutko tak na 30% mocy, całe ciało niestety bark dokucza - słabo straszny ścisk na siłowni, pełno nowych twarzy, chyba studenty mają za dużo czasu bo wygląd wskazuje na ten przedział wiekowy ciężko będzie robić treningi jak już sobie coś zaplanuje konkretniejszego i się nie rozluźni